Entrepreneur, halterophile et photographe voyageur
Maxwell Maltz est chirurgien plastique au sein des annees 1950 lorsqu’il s’est rendu compte de la etrange mode chez ses patients.
Quand le Docteur Maltz pratiquait une operation -du nez, Prenons un exemple- il constatait que le patient mettait environ 21 jours a s’habituer a le nouveau visage. Ainsi, lorsqu’un patient se faisait amputer tout d’un bras ou de la jambe, Maltz remarquait que le patient avait la sensation de posseder 1 membre fantome pendant environ 21 semaines, avant de s’adapter a sa nouvelle situation.
Ces experiences ont pousse Maltz a reflechir a sa propre periode d’ajustement a toutes les changements et aux nouveaux comportements, et il a constate que lui aussi avait besoin de 21 jours pour prendre une nouvelle habitude. Maltz s’est foutu a decrire ces experiences et a declare: “l’ensemble de ces phenomenes observes chez la plupart des gens semblent indiquer qu’on a besoin d’au minimum 21 temps afin d’effectuer disparaitre une vieille image mentale et en coder une nouvelle”.
En 1960, Maltz a publie votre citation et ses autres reflexions sur le changement de comportement dans un ouvrage intitule Psycho-Cybernetics.
Le livre est devenu 1 best-seller, se proposant a environ 30 millions d’exemplaires. Et c’est a ce moment que le probleme est apparu.
Voyez-vous, au sein des decennies qui ont suivi, le travail de Maltz a influence quasiment l’ensemble des grands experts du developpement personnel, de Zig Ziglar a Brian Tracy en passant par Tony Robbins. Encore en de gens se seront mis a raconter l’histoire de Maltz -comme dans un portable arabe geant- et au fur et a mesure, ils ont oublie que Maltz avait parle “d’un minimum de 21 journees” et ont raccourci J’ai formule qui est devenue: “Nous avons besoin de 21 heures pour former une nouvelle habitude.”
Et c’est ainsi que la societe s’est mis a repandre le mythe qui affirme qu’il faut 21 jours Afin de former une nouvelle habitude (ou 30 jours, ou n’importe quel nombre magique). Il semble incroyable de voir que ces intervalles de temps libre seront souvent cites comment etant des faits chiffres. Voila datingmentor.org/fr/fcn-chat-review/ 1 enseignement dangereux: si un nombre suffisant d’individus affirme quelque chose un nombre suffisant de fois, alors tout le monde se met a des croire.
C’est logique que le mythe des “21 jours” se soit repandu. C’est enfantin a saisir. Le laps de temps libre est assez court pour etre motivant, ainsi, assez long pour que l’on y croit. Qui n’aimerait pas l’idee de changer de vie en juste trois semaines?
Neanmoins, le souci c’est que Maltz ne faisait qu’observer votre que celui-ci se passait autour de lui; il n’a pas dit que c’etait un etat de fait. Encore, il est reste prudent en declarant que j’ai ete moyen minimum requis afin que l’on s’adapte a votre changement.
Aussi, quelle est la vraie reponse? De combien de temps a-t-on vraiment besoin pour prendre une nouvelle habitude? Existe-t-il une theorie qui soutienne une telle initiative? Et qu’est-ce que tout ceci signifie pour vous et moi?
Combien de moment cela nous prend-il vraiment pour former une nouvelle habitude
Philippa Lally est chercheuse en psychologie d’une sante a l’University College de Londres. Dans une etude publiee au Journal Europeen d’une Psychologie Sociale, Lally et le equipe de recherche ont decide de saisir combien de moment fallait-il vraiment Afin de prendre une nouvelle habitude.
L’etude a examine les habitudes de 96 individus pendant une periode de 12 semaines. Chaque personne a choisi une nouvelle habitude a suivre pendant les 12 semaines et notait tous les jours ses impressions: avaient-ils ou non respecte ce nouveau comportement? Ce comportement leur avait-il semble automatique?
Quelques gens ont choisi des habitudes simples telles que “boire une bouteille d’eau au cours du repas”. D’autres ont choisi des taches plus difficiles telles que “arpenter 15 minutes avant le diner”. A J’ai fin des 12 semaines, nos chercheurs ont analyse les precisions De sorte i determiner, pour chaque personne, combien de temps libre s’est-il ecoule entre le moment ou ils ont essaye un nouveau comportement et le moment ou ils l’ont adopte naturellement.
Alors, qu’en est-il vraiment?
En moyenne, deux mois s’ecoulent avant qu’un nouveau comportement devienne automatique – 66 semaines, Afin de etre precis. Et i§a est en mesure de varier considerablement en fonction du comportement, en personne et des circonstances. Dans l’etude de Lally, les individus ont mis entre 18 et 254 journees a prendre une nouvelle habitude. [1]
En d’autres termes, si vous voulez definir correctement vos esperances, la verite c’est qu’il vous faudra probablement entre deux et huit mois pour developper votre nouveau comportement au sein d’ votre life -pas 21 journees.
Curieusement, les chercheurs ont aussi decouvert que “rater une occasion de pratiquer le comportement n’affecte nullement sensiblement le processus de formation d’habitude”. En d’autres termes, ce n’est nullement grave si vous “deconnez” de temps a autre. Prendre de meilleures habitudes ne fonctionne gui?re sur la base du “tout ou rien”.
Tomber sur la matii?re concernant la longue route